Tai Chi: Como Parte de la Medicina Tradicional China.

¿Qué es el

Tai Chi?

El Tai Chi es la meditación en movimiento, se le considera como un método que nos ayuda en el autoconocimiento, además de ser una forma efectiva de conservar nuestra salud, tanto física como mental. El practicarla constantemente nos ayuda a fortalecer el equilibrio, la atención y la concentración, además de relajar el sistema nervioso y ayudar con el equilibrio de los dos hemisferios cerebrales.

Origen en la

Medicina Tradicional China.

El Tai Chi Chuan tiene sus origenes en la fusión de las filosofias taoistas y budistas, y sus movimientos basandose en la Medicina Tradicional China. Hay diferentes teorías sobre su origen y evolución, ya que se llegan a mezclar mitos con leyendas y la realidad. Lo que sí se ha demostrado es la vinculación directa del taichí con el Taoísmo (1). A esto se le suma la leyenda más conocida sobre el taichí, donde se dice que un monje taoísta de nombre Zhang Sang Feng observo cómo una grulla y una serpiente peleaban. La grulla intentaba clavar su pico en la serpiente,pero por más que lo intentaba no lo conseguia, ya que la serpiente siempre los esquivaba. Es así, como de esta observación sobre los movimientos de la serpiente tendría su origen el Tai Chi.

Principales

Beneficios.

Dentro de los beneficios que nos brinda la práctica del Tai Chi (2), se encuentran los siguientes:

Brinda energía

Cuando las vías de energía son bloqueadas, se producen enfermedades, los movimientos del Tai Chi al estar relacionados con la Medicina Tradicional China ayudan a prevenir y aliviar los bloqueos, para permitir que la energía o el Qi pueda fluir libremente por todo el cuerpo.

Apacigua la mente

Las posturas y movimientos asociadas al Tai Chi son formuladas para fortalecer el cuerpo y la mente. Junto con las técnicas de respiración profunda, podemos alcanzar un estado de meditación, ayudandonos a reducir los síntomas provocados por el estrés y la ansiedad.

Reduce la tensión arterial

Al ser un ejercicio aeróbico ayuda a la disminuición de la presión arterial.

Disminuye los dolores de cabeza, espalda y el insomnio

Con la estimulación de la circulación de energía a traves del cuerpo, el Tai Chi ayuda con la reducción de los bloqueos energéticos que provocan dolores y malestares en nuestro cuerpo.

Tonifica brazos y piernas

Aunque los movimientos en el Tai Chi son lentos, sigue siendo un ejercicio físico muy eficaz. Al fluir los movimientos entre sí, el cuerpo se mantiene en movimiento constante, lo que ayudan a tonificar y fortalecer los brazos y las piernas.

Mejora las articulaciones, previniendo la artritis

Al ser un ejercicio de bajo impacto, el Tai Chi es suave en las articulaciones y ayuda con el aumento de la movilidad y con el rango de movimiento en las rodillas, los tobillos y las caderas.

Disminuye el riesgo de caídas y lesiones

Al mejorar la fuerza, el rango de movimientos, ayuda a reducir el riesgo de caídas y pérdida del equilibrio.

Fortalece nuestro sistema respiratorio y nuestro sistema cardiovascular

El Tai Chi ayuda con el flujo sanguíneo incrementandolo, fortalece el sistema cardiovascular. Además de que las técnicas de respiración profunda nos ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno que inhalamos en el cuerpo.

(1) Alonso, Inma D., 27 abril 2020, Taichí, qué es: orígenes y fundamentos, https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/taichi-energia-en-equilibrio-6079

(2) Sha Wellness Clinic, 25 abril 2013, 8 razones para practicar Tai Chi, https://shawellnessclinic.com/es/shamagazine/8-razones-para-practicar-tai-chi/